Ich unterstütze dich bei folgenden Themen:
Selbstzweifel & Sorgen
Mit negativen Gedanken kämpfen zu müssen, kann die Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Ich unterstütze dich dabei, neue Wege und Perspektiven zu erschließen, die dir einen anderen Blick auf die Dinge ermöglichen und dich gestärkt nach vorne blicken lassen.
Stress & Burnout-Prävention
Anhaltender Stress und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können, führen zu körperlicher und psychischer Erschöpfung. Mit meinem fundierten Ansatz zeige ich dir, wie du deine Grenzen erkennst, entspannungsfördernde Techniken auf dein Nervensystem abstimmst und präventiv vorgehst, um langfristig ausgeglichen zu bleiben.
Verhaltens- und Gewohnheitsänderungen
Viele Menschen scheitern nicht an mangelnder Disziplin, sondern weil ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen oder schlechte Ernährung einen tieferen Zweck erfüllen. Gemeinsam finden wir heraus, was wirklich dahintersteckt, und entwickeln Lösungen, die langfristig funktionieren.
Beziehungsprobleme
Konflikte in Partnerschaften oder familiäre Spannungen können sehr belastend sein. Ich unterstütze dich dabei, deine Bedürfnisse klar zu erkennen und sie in der Beziehung zu kommunizieren, gemeinsam eine Richtung zu finden und – wenn nötig – Entscheidungen zu treffen, um dich emotional abzugrenzen und für dich selbst zu sorgen.
Schmerzen
Körper und Psyche beeinflussen sich wechselseitig – Stress oder unser Schmerzgedächtnis können Schmerzen verstärken. Ich zeige dir, wie du mit wissenschaftlich erprobten Methoden wie autogenem Training, progressiver Muskelentspannung und Anderem aktiv Einfluss nehmen kannst und durch eine Neubewertung des Schmerzes lernst, besser damit umzugehen.
Unklarheit über den eigenen Lebensweg
Die Suche nach dem „richtigen“ Lebensweg kann herausfordernd sein, sei es in Bezug auf Karriere, Sinn, persönliche Ziele oder Beziehungen. Ich helfe dir dabei, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen, sie zu verstehen und selbstbewusst in deinem Leben umzusetzen.
„Ich war ständig gestresst und fühlte mich oft ausgelaugt. Trotz vieler Versuche, etwas zu verändern, hat nichts langfristig geholfen. Mit Melinas Unterstützung habe ich gelernt, wie ich meinen Geist UND Körper beruhige und gezielt Stress abbauen kann. Ich fühle mich nicht mehr ständig überfordert.“
Sophie P.
„Durch Melinas einfühlsame Art konnte ich endlich verstehen, was hinter den Spannungen in meiner Beziehung steckt. Mit ihrem Feingefühl und ihrer Unterstützung habe ich gelernt, besser zu kommunizieren und Konflikte aufzulösen. Heute fühle ich mich verstanden und unsere Beziehung hat wieder mehr Harmonie.“
Jennifer K.
„Vor den Sitzungen war ich oft von Selbstzweifeln und Orientierungslosigkeit geplagt. Ich wusste nicht, wie ich mit meinen Unsicherheiten umgehen sollte. Durch die praktischen Übungen habe ich endlich Klarheit und fühle mich wieder handlungsfähig.“
Jens M.
Psychologische Online-Begleitung
Ich vermittle dir während und nach unserer Sitzungen wissenschaftlich fundierte Methoden und praxisnahe Tools, die dir helfen, nachhaltig und selbstständig die gewünschten Veränderungen in die Tat umzusetzen.
Viel mehr als nur ein Gespräch
Als erfahrene Psychologin (M.Sc.), diplomierte Mentaltrainerin und Achtsamkeitsexpertin verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der dir nicht nur kurzfristige Lösungen bietet, sondern eine nachhaltige Veränderung in deinen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen anstrebt.
Was du von mir erwarten kannst:
BEKANNT AUS:
Ablauf
Mit mir als Psychologin, Mentaltrainerin und Achtsamkeitsexpertin hast du eine starke Begleitung an deiner Seite, die dich mit viel Feingefühl und Empathie auf deinem Weg unterstützt.
01
Kostenloses Erstgespräch: Klarheit gewinnen
In einem vertraulichen und unverbindlichen Erstgespräch lernen wir uns kennen. Du schilderst deine Anliegen, und ich erkläre dir, wie wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten können – mit einem individuell auf dich abgestimmten Plan.
02
Praktische Methoden & Tools für deine Veränderung
In den folgenden Sitzungen vermittle ich dir fundierte psychologische Methoden, die du direkt in deinem Alltag anwenden kannst. Du erhältst maßgeschneiderte Übungen und Tools, die dir helfen, konkrete und spürbare Fortschritte zu erzielen.
03
Kontinuierliche Begleitung & nachhaltiger Erfolg
Nach jeder Sitzung erhältst du eine detaillierte Nachbereitung mit Handouts, Audio/Videos und Übungen für deinen Alltag. Ich bin außerdem bei Bedarf für dich erreichbar via Mail. So bleibst du auch zwischen den Sitzungen auf deinem Weg und kannst kontinuierlich an deinen Zielen arbeiten.
Noch Fragen?
Im unverbindlichen, kostenlosen Erstgespräch haben wir bis zu 30 Minuten Zeit, um dein Anliegen zu besprechen. Wir lernen uns kennen, ich stelle dir einige Fragen zu deiner Situation, und du kannst auch alle deine offenen Fragen an mich richten. Ich gebe dir außerdem einen ersten Eindruck von meiner Arbeitsweise. Danach kannst du in Ruhe entscheiden, ob du weitermachen möchtest.
Seit über 16 Jahren bin ich leidenschaftlich mit der Psyche des Menschen beschäftigt. Als Psychologin, Mentaltrainerin und Achtsamkeitstrainerin habe ich Menschen in verschiedenen Bereichen – von Gesundheitswesen über Sozialarbeit bis hin zu Wirtschaft – begleitet. Dabei habe ich gelernt, wie individuell die Herausforderungen und Bedürfnisse sind. Was mir immer wieder aufgefallen ist: Viele Menschen möchten Veränderungen in ihrem Leben, kommen aber mit herkömmlichen Ansätzen nicht weiter.
Das ist genau der Punkt, an dem ich ansetze. Meine Arbeit kombiniert fundierte psychologische Methoden mit praktischen Techniken, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst. Denn oft reicht es nicht, nur über Probleme zu sprechen oder zu verstehen, warum etwas nicht funktioniert. Es geht darum, konkrete, nachhaltige Veränderungen zu bewirken, die sich langfristig auf dein Leben auswirken.
Es gibt keine feste Regel dafür, wie viele Sitzungen nötig sind. Wir gestalten den Prozess individuell und passen uns deinem Tempo und deinen Fortschritten an. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst – manche kommen regelmäßig, andere nur für einige Sitzungen.
Preise findest du hier. Da es sich bei meinem Angebot nicht um eine klassische Psychotherapie handelt, kann ich auch keine Verrechnung mit Krankenkassen anbieten.
Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten – je nach Thema kann es hier kleine Schwankungen geben. Mir ist wichtig, dass wir einen runden Abschluss finden.
Es gibt hier keine Vorgabe. Jedoch: Die Zeit, die du dem Fokus auf die gewünschten Veränderungen widmest, beeinflusst positiv, wie schnell du dein Ziel erreichst. Ich gebe dir eine Vielzahl an Ressourcen an die Hand, um so viel zu üben, wie du möchtest, mache dir aber keinen Druck.
Mein Angebot richtet sich an Personen ohne Krankheitsdiagnose und arbeitet zielgerichtet auf konkrete Anliegen hin. Der Fokus liegt auf der Wissensvermittlung fundierter psychologischer Informationen und der praktischen Anwendung von alltagsrelevanten, psychologisch wirksamen Übungen. Außerdem ist mein Angebot ganzheitlich – anders als bei Coachings oder einigen Therapieformen beziehe ich auch den Körper mit ein. Körper und Geist werden leider (unberechtigerweise) auch heute noch oftmals als getrennt voneinander gesehen und behandelt; ich hingegen integriere beides.
In akuten Krisen ist es oft wertvoll, eine unterstützende Begleitung zu haben. Mein Angebot zielt darauf ab, dir schnell wieder Handlungsfähigkeit zu geben und dir konkrete Tools an die Hand zu reichen, die dir helfen, auch in schwierigen Momenten klar und fokussiert zu bleiben. Wenn jedoch psychische Erkrankungen oder andere schwerwiegende Faktoren eine Rolle spielen, weise ich dich im Erstgespräch darauf hin, dass mein Angebot nur als ergänzende Unterstützung dienen kann.
Inzwischen liegen einige Untersuchungen zu diesem Thema vor und tatsächlich hat man keinen Unterschied in der Wirksamkeit bei vor Ort und Online Trainings finden können. Viele Leute schätzen die Flexibilität und die Zeitersparnis, von zuhause aus die Sitzungen machen zu können. Außerdem fällt es manchen leichter, über persönliche Dinge zu sprechen und neue Dinge auszuprobieren, wenn sie sich zuhause in sicherer Umgebung befinden.
Lass uns Kontakt aufnehmen!
Wenn du dir unsicher bist, ob mein Angebot zu dir passt, schreib mir eine Nachricht. Gemeinsam klären wir unverbindlich, wie ich dich unterstützen kann.