Ethische Nicht-Monogamie (ENM): Alles, was du über ENM Beziehungen wissen musst

Eine ENM Beziehung (Ethische Nicht-Monogamie) erlaubt es, mehrere romantische oder sexuelle Partnerschaften zugleich einzugehen – mit offenem Wissen und Einverständnis aller Beteiligten. Ehrlichkeit, Kommunikation und klare Absprachen sind dabei entscheidend.

Beziehungen sind im Wandel: Während Monogamie in vielen Kulturen und Gesellschaften lange Zeit als einzige akzeptierte Beziehungsform galt, gewinnen offene Beziehungsmodelle an Sichtbarkeit. Zu diesen Modellen zählt auch die Ethische Nicht-Monogamie (ENM). Warum?

• Immer mehr Menschen hinterfragen starre Beziehungsnormen.
• Die Auseinandersetzung mit eigenen Wünschen und Bedürfnissen sowie ihnen Raum zu geben, wird wichtiger.
• Selbstbestimmung und authentische Kommunikation werden wichtiger.

ENM ist dabei kein Freibrief für „alles ist erlaubt“, sondern setzt auf Ehrlichkeit, Zustimmung und Respekt gegenüber allen Beteiligten.

Ethische Nicht-Monogamie (kurz ENM) ist ein Überbegriff für Beziehungsmodelle, in denen

1. mehr als zwei Personen beteiligt sein können,
2. alle Partner*innen über die Dynamik Bescheid wissen und
3. die jeweiligen Absprachen auf Freiwilligkeit und Transparenz beruhen.

Ob gelegentliche sexuelle Kontakte neben einer Hauptbeziehung oder mehrere parallele Liebesbeziehungen – ENM beschreibt ein Spektrum verschiedener Beziehungsarrangements. Der Fokus liegt jedoch stets auf „ethisch“: Das bedeutet, dass Einvernehmlichkeit und Offenheit Voraussetzung sind.

Ethische Nicht-Monogamie wird manchmal mit Fremdgehen oder „Poly-Freiheit ohne Limit“ verwechselt. Tatsächlich gibt es klare Unterschiede:

• Untreue
  • Bricht die Absprachen einer (monogamen) Beziehung.
  • Geschieht ohne Einverständnis des Partners/der Partnerin.
  • Ist oft begleitet von Heimlichkeit und Lügen.
    
• Ethische Nicht-Monogamie
  • Beruht auf offenen, einvernehmlichen Absprachen.
  • Alle wissen von den Kontakten, Dates und Beziehungen.
  • Transparenz, Kommunikation und Respekt sind die Grundpfeiler.

Kurzum: Bei ENM geht es gerade nicht um Geheimnistuerei, sondern um ehrliche und bewusste Vereinbarungen. Für eine funktionierende ENM-Beziehung müssen die Beteiligten vergleichsweise sogar besonders viel und offen kommunizieren, da es ansonsten leicht zu Konflikten und Missverständnissen kommen kann.

Bei Polyamorie können Menschen gleichzeitig mehrere tiefgehende romantische oder emotionale Liebesbeziehungen pflegen. Alle Teilnehmenden wissen voneinander und haben sich bewusst für diese Konstellation entschieden.

– Typisch sind feste Beziehungen auf Augenhöhe (z. B. Triaden, V-Beziehungen, etc.).
– Alle Teilnehmenden wissen voneinander und haben sich bewusst für diese Konstellation entschieden.

Offene Beziehungen umfassen meist ein „Hauptpaar“, das sexuell nicht-exklusiv lebt. Das heißt, beide Partner*innen dürfen andere sexuelle Kontakte haben.

– Der Fokus liegt oft weiterhin auf einer Hauptbeziehung.

– Häufig werden emotionale Bindungen außerhalb der Kernbeziehung eingeschränkt oder sogar ausgeschlossen.

Der Begriff klingt drastisch, meint aber in der Regel eine sehr individuelle und gleichberechtigte Gestaltung sämtlicher Beziehungen.

– Keine automatische Hierarchie zwischen „Haupt-“ und „Nebenbeziehungen“.
– Jeder Mensch entscheidet eigenverantwortlich, wie und mit wem er sich verbindet, ohne auf klassische Labels zurückzugreifen.

Polygamie bezeichnet die Eheschließung oder feste Partnerschaft mit mehreren Personen.

– In vielen westlichen Ländern nicht legal anerkannt.
– In bestimmten Kulturen oder Religionen verbreitet (z. B. Polygynie).
– Fällt in den Bereich ENM, jedoch stark abhängig von kulturellen Rahmenbedingungen.

Du findest hier eine Podcastfolge eines früheren Podcasts von mir, die sich mit Sexpositivität, Intimität & verschiedenen Beziehungsformen befasst.

Einige Menschen erleben in ENM-Beziehungen eine intensivere Selbstentfaltung, da:

– sie sexuelle oder emotionale Bedürfnisse mit verschiedenen Personen ausleben können,
– sie neue Beziehungserfahrungen sammeln und
– sie Vorurteile über „richtiges“ oder „falsches“ Liebesleben aufbrechen.

Eifersucht ist ein verbreitetes Gefühl, das auch in ENM-Beziehungen auftreten kann. Sie zeigt sich vor allem, wenn:

– fehlende oder falsche Kommunikation stattfindet
– Unsicherheit über die eigenen Bedürfnisse besteht.

Wichtig zu betonen: Eifersucht bedeutet nicht immer, dass ENM „zum Scheitern verurteilt“ ist. Sie ist ein Signal, das man jedoch ernst nehmen und offen ansprechen sollte.

In einer ENM-Beziehung ist Kommunikation beinahe das wichtigste Fundament. Mehr Beteiligte bedeuten mehr Bedürfnisse, mehr Terminabsprachen und potenziell mehr Konfliktpunkte:

– Regelmäßige Check-ins helfen, Missverständnisse früh zu klären.
– Offene Gespräche über Wünsche und Grenzen sind Pflicht.

Bevor du dich auf eine ENM-Beziehung (ethische Nicht-Monogamie) einlässt, ist es essenziell, dir selbst Klarheit darüber zu verschaffen, ob diese Beziehungsform wirklich zu dir passt. Nur, wenn eine ENM deinen eigenen Werten und Bedürfnissen entspricht, ist sie eine gute Wahl.

Folgende Fragen könnten dir dabei helfen:

– Gehst du diesen Weg für dich, aus Überzeugung, oder aus Angst, die andere Person zu verlieren?
– Entspricht dieses Modell deinen eigenen Werten und Bedürfnissen?
– Fühlst du dich in klassischen monogamen Beziehungen bisher eher eingeengt oder warst du zufrieden?

Wenn du unsicher bist, was für dich der richtige Weg ist oder was du wirklich möchtest, kann es hilfreich sein, mit einer außenstehenden Person darüber zu sprechen. Eine neutrale Unterstützung kann dir helfen, deine eigenen Wünsche und Grenzen besser kennenzulernen, zu deuten und zu verstehen.

Vor dem Start in ein nicht-monogames Modell ist es ratsam, offene Fragen zu klären und z.B. konkrete Regeln zu formulieren:

– Welche Art von Kontakt ist erlaubt? Nur Sex oder auch romantische Dates?
– Wie viel Zeit kann mit anderen verbracht werden?
– Welche Infos werden geteilt und welche bleiben privat?

Solche Regeln sind keinesfalls starr; sie dürfen und sollen im Lauf der Zeit neu ausgehandelt werden.

Plane verbindliche Zeitfenster ein, um dich mit deinem/deiner Partner*in über Gefühle, Wünsche oder Unsicherheiten auszutauschen.

– Das schafft Vertrauen und vermeidet sich aufstauende Konflikte.
– Ein offener Dialog kann Eifersucht vorbeugen oder sie konstruktiv lösen.

Ethische Nicht-Monogamie ist ein vielschichtiges und anspruchsvolles Beziehungsmodell, das Offenheit, Verantwortungsbewusstsein und bewusste Entscheidung voraussetzt. Für manche Menschen ermöglicht ENM eine besonders erfüllende Form von Liebe und Intimität, bei der neue Erfahrungen und tiefere Selbstkenntnis möglich werden. Andere bleiben lieber bei Monogamie – beides kann stimmig sein. Diese Entscheidung ist hochindividuell.

Wichtig ist, dass du ehrlich mit dir selbst und deinen Liebsten umgehst, wenn du ENM in Betracht ziehst. Kommunikation, Achtsamkeit und eine gesunde Portion Selbstreflexion sind entscheidend, um diese Beziehungsform mit Leben zu füllen – und zwar möglichst frei von heimlichem Druck oder Schuldgefühlen.

Wichtig ist, dass du ehrlich mit dir selbst und deinen Liebsten umgehst, wenn du ENM in Betracht ziehst. Kommunikation, Achtsamkeit und eine gesunde Portion Selbstreflexion sind entscheidend, um diese Beziehungsform mit Leben zu füllen – und zwar möglichst frei von heimlichem Druck oder Schuldgefühlen.