Melina

Achtsamkeitsübungen für Gruppen: 5 wirkungsvolle Übungen (inkl. PDF) Achtsamkeit ist nicht nur eine wertvolle Praxis für Einzelpersonen, sondern kann auch in Gruppen eine transformative Wirkung haben. Gemeinsame Achtsamkeitsübungen fördern nicht nur das individuelle Wohlbefinden, sondern können nebenbei auch die Verbundenheit und das Gemeinschaftsgefühl stärken. Hier stelle ich eine Reihe wissenschaftlich fundierter und erprobte Achtsamkeitsübungen vor, […]

Der Markt für Selbstoptimierung lebt davon, uns einzureden, dass wir nicht genug sind. Doch die Jagd nach der „besten Version“ treibt uns in ein Hamsterrad aus Selbstkritik und Überforderung. Was wäre, wenn wir stattdessen lernen, uns jetzt schon anzunehmen? Und vor allem: Wie schaffen wir das, wo uns doch ständig gesagt wird, das reicht nicht?

Als Psychologin, Mental- und Achtsamkeitstrainerin weiß ich ganz genau, was für ein großes Problem Stress ist in unserer heutigen Zeit. Ich empfinde Geschenke, die mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in den Alltag unserer Lieben bringen sollen daher als etwas enorm Sinnvolles und Nützliches, von dem Sie und wir etwas haben.

Unsere Aufmerksamkeit ist die wertvollste Währung des digitalen Zeitalters – und die meisten von uns geben sie freiwillig her, ohne es zu merken. In diesem Blogartikel lernst du, wie du deine Handynutzung achtsamer gestalten und so einen erfüllenderen Alltag leben kannst.

Selbstfindung ist ein spannender, aber herausfordernder Prozess. In diesem Artikel entdeckst du sieben kreative Wege, um dich selbst besser kennenzulernen und deine wahren Wünsche und Werte zu erkennen. Erfahre, wie du durch Achtsamkeit, den Abbau limitierender Glaubenssätze und kreative Ausdrucksformen deinem authentischen Selbst näherkommst.

Psychologe, Psychotherapeut, Coach oder Mentaltrainer – was ist eigentlich der Unterschied? In diesem Artikel erfährst du, wie sich diese Begriffe voneinander unterscheiden und welche Qualifikationen sie mitbringen. Zudem verrate ich dir, wie du einen guten Anbieter erkennst – an 6 wichtigen Zeichen, die dir helfen, den richtigen Weg für dich zu finden.

In einer Welt voller Stress und Reizüberflutung kann es leicht passieren, dass unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät. Doch es gibt einfache und effektive Übungen, mit denen du deinem Körper helfen kannst, wieder in Balance zu kommen. Mit gezielten Atemtechniken, Meditation und progressiver Muskelentspannung kannst du aktiv für mehr innere Ruhe sorgen und dein Nervensystem beruhigen, sodass du mehr Lebensqualität und nachhaltiges Wohlbefinden erreichst.

In diesem Artikel möchte ich dir helfen, deine eigenen Grenzen zu erkennen, zu setzen und zu verteidigen – ohne Schuldgefühle. Du wirst nicht nur verstehen, warum es so wichtig ist, Grenzen zu setzen, sondern auch praktische Tipps und Übungen erhalten, die dir helfen, deine eigenen Grenzen im Alltag zu wahren.

Kennst du das Gefühl, vor einer wichtigen Entscheidung zu stehen und einfach nicht zu wissen, welche Option die richtige ist? Dieser innere Druck, die „perfekte“ Wahl treffen zu müssen, kann lähmend wirken und uns in die Unsicherheit stürzen. In diesem Artikel zeige ich dir, warum uns Entscheidungen oft schwerfallen und mit welchen einfachen Techniken du wieder Klarheit und Vertrauen in deine Wahl findest.