Als Psychologin, Mental- und Achtsamkeitstrainerin weiß ich ganz genau, was für ein großes Problem Stress ist in unserer heutigen Zeit. Ich empfinde Geschenke, die mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden in den Alltag unserer Lieben bringen sollen daher als etwas enorm Sinnvolles und Nützliches, von dem Sie und wir etwas haben.

Heute möchte ich daher einige kreative Geschenkideen vorstellen, die sowohl kostenfrei, als auch mit kleinem und großem Budget realisierbar sind. Sie gestalten den Alltag der/des Beschenkten positiver und unterstützen dabei, mehr Wohlbefinden in den Alltag zu integrieren.

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Entspannungskärtchen sind eine wundervolle Möglichkeit, kurze, wirksame und einfache Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen in den stressigen Alltag einzubauen. Jedes Kärtchen zeigt eine andere, kurze Entspannungsübung – von bewährten, wissenschaftlich fundierten Methoden wie der Progressiven Muskelrelaxation, über Body Scan, Imaginationsübungen und hin zu simplen Atemtechniken. Die Kärtchen sind klein, sodass man sie überall mit hinnehmen kann und sogar im Büro oder in einem Park anwenden!

Ich selbst besitze und verschenkte bisher gerne folgendes Kartendeck.

Es gibt inzwischen zahlreiche Quellen, die die heilsame Wirkung des Schreibens belegt haben. Ich liebe Journals und fülle an die 6 Stück pro Jahr – mal einfach mit Gedanken, mal mit meinen Zielen für den Tag, mal nutze ich es als Dankbarkeits- oder Erfolgstagebuch. Schreiben bringt uns näher an uns selbst. Es hilft uns dabei, uns unserer Gedanken (auch den kritischen, negativen) und unserer Gefühle bewusst zu werden und ihnen so auch etwas die Macht zu nehmen. Es erdet und gibt uns Richtung und Orientierung, wenn wir mal wieder überfordert sind mit einem Haufen to do’s oder einem rasenden Gedankenkarussel. Unser Blick für das Wesentliche schärft sich. Und es entschleunigt – statt dem Keyboard oder dem Smartphone mal wieder etwas in die Hand zu nehmen, zu sehen, wie sich das Geschriebene auf Papier manifestiert, das hat etwas beruhigendes, schöpferisches. Ihr merkt schon – ich liebe Schreiben!

Ich selbst nutze sehr simple Journals, mit völlig leeren Seiten, da sie vielseitiger einsetzbar sind und mehr Freiraum lassen für meinen eigenen Ausdruck.

1.) Meinen alltäglichen Begleiter findest du hier.

2.) Wenn du denkst, die Person braucht eine gewisse Vorgabe oder einen Rahmen, was sie eintragen soll, dann hat das hier im Vergleich für mich den besten Eindruck gemacht.

Meditation hat eine ganze Reihe an positiven Auswirkungen auf Körper und Geist – unter Anderem, den Geist zur Ruhe zu bringen, Stress abzubauen und den Alltag achtsamer und bewusster genießen zu können. Ein hochwertiges Meditationskissen ist nicht nur bequem, sondern unterstützt auch eine gesunde Sitzhaltung. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene!

Ich habe mit den Produkten von Lotuscrafts gute Erfahrungen gemacht.

Ätherische Öle wie Lavendel, Zedernholz oder Bergamotte wirken beruhigend und können nachweislich Stresssymptome lindern. Ein Starter-Set mit verschiedenen Düften und einem Diffuser ist ein ideales Geschenk für alle, die eine duftende Auszeit genießen möchten.

1.) Ich kann die Produkte von Casida empfehlen.

2.) Wer eher eine Kleinigkeit sucht, kann auch zu einem Roll-On greifen – auch Primavera ist eine gute Wahl.

Das kleine Buch der Ruhe und Gelassenheit ist ein Spiegel Bestseller und unzählige Menschen berichten davon, dass sie die kleinen, kurzen Übungen, die es enthält, in ihrem Alltag sehr schätzen.

Du kannst das Buch hier bestellen.

Ich liebe Duftkerzen! Unsere verschiedenen Sinnesorgane nutzen zu können, um uns wieder zu erden, wenn uns alles zu viel wird, ist eine großartige Ressource. Du kennst es vielleicht selbst – stell dir einen charakteristischen, geliebten Duft vor – egal ob Lebkuchen, Bratapfel, frische Orange, Zitrone oder Lavendel. Sobald wir diese Düfte vernehmen, ist es fast unmöglich für uns, noch enorm gestresst zu sein. Sie holen uns zurück ins Hier und Jetzt und erwecken positive Gefühle und Erinnerungen, die wir mit den Gerüchen verknüpfen.

Suche dementsprechend hier gerne einen Duft aus, von dem du weißt, dass er für den Beschenkten eine besondere positive Bedeutung hat.

Ansonsten liegst du mit dieser Entspannungskerze von Kneipp nie falsch.

Wer eine Badewanne hat, dem wird es gehen wie mir – Entspannungsbäder sind himmlisch! Und zwar nicht nur in der kalten Winterzeit, sondern das ganze Jahr über. Wie auch Duftkerzen sprechen sie intensiv den Sinneskanal des Riechens an, was dann für schnelle Entspannung sorgt.

Ich kann dieses Entspannungsbad von Kneipp empfehlen.

Auch ganz ohne Geld lassen sich schöne Geschenke der Entspannung realisieren. Schenk deiner Person doch einen Gutschein für einen gemeinsamen Spaziergang in der Natur – vielleicht sogar zum „Waldbaden“! Aufenthalte in der Natur verringern nachweislich Stress, schulen unsere Achtsamkeit und machen uns glücklicher! Dadurch, dass ihr Zeit gemeinsam verbringt, stärkt ihr zusätzlich eure Verbindung zueinander.

Bereits kleinere Massagegeräte sind wunderbare Tools, um vom Kopf wieder mehr in den Körper zu kommen und positive Empfindungen zu genießen. Der angenehme Druck, die Gänsehaut und das Wohlgefühl, das sie verursachen, lassen rasch jeden Stress dahinschmelzen.

Ich mag besonders gerne Kopfmassagegeräte wie dieses hier, da unsere Kopfhaut besonders intensiv auf Berührung reagiert und man es sogar bei sich selbst anwenden kann.

Eine wohltuender Tee ist ein Klassiker unter den Entspannungsgeschenken. Ob aromatische Kräutertees wie Kamille und Lavendel, beruhigende Teemischungen für die Abendstunden oder edle Sorten wie Jasmin- oder Grüntee – Tee schenkt nicht nur Wärme, sondern auch eine kleine Auszeit im Alltag. Kombiniert mit einer schönen Teekanne oder besonderen Teefiltern wird das Geschenk zu einem liebevollen Ritual für Ruhe und Gelassenheit.

1.) Wenn ihr lose Tees bevorzugt, empfehle ich diesen hier von Monte Nativo.

2.) Hier gibt es ein hübsches Tee-Geschenkset von Pukka mit Beuteltee.

3.) Für Kreative habe ich dieses tolle Set zum Teekreationen selbst mischen gefunden.

Wie wäre es mit einem Geschenk, das langfristig für mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und mentale Stärke sorgt? Mit einem Gutschein für mein Achtsamkeits- und Mentaltraining schenkst du nicht nur eine entspannte Auszeit, sondern auch wertvolle Techniken, um den Alltagsstress nachhaltig zu reduzieren. In meinen individuell gestalteten Trainings vermittle ich wissenschaftlich fundierte Methoden, die Körper und Geist in Einklang bringen. Perfekt für Menschen, die sich mehr Bewusstsein, innere Klarheit und ein erfüllteres Leben wünschen. Ein Geschenk, das ganzheitlich dabei hilft, das Leben neu zu genießen.

Schreib mir einfach, wenn du Interesse hast!